御朱印は残念な感じ／福岡県筑後市の溝口竈門神社にいってきました
「生きづらい…」
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こんにちは！
うえのゆり（ゆりちゃん）です。
大正時代？だったかな？
昔に建てられた鳥居だそうです。
正面から。
大木がいいね～。
狛犬も可愛い。
そうそう、竈門神社と言えば、鬼滅の刃の聖地だそうで。
いろんな写真とともに、境内に飾ってありました。
鬼滅の刃の聖地は、福岡県太宰府市の宝満宮竈門神社、大分県別府市の八幡竈門神社、そして、ここ、溝口竈門神社の３社だそうですよ～。
それより、なにより！
いろんな神社に行ってきたけど、肉球が見えるのは初めてで、テンション上がりました。
かわいい…！
御朱印はありますが、印刷です。
日にちだけ書いてくれるみたい。
それで５００円…個人的にはだいぶ残念御朱印です。。。
もらわんくてもよかったな…。
しかし、神社の前には、結構大きな川が流れていて、葉擦れの音と川のせせらぎが、とても心地よかったです。
空気もよきだし、地元に愛されてる感のある神社なので、神社が好きな方にはよいかと思います。
６月分、体験カウンセリングの募集中です！
いらしてくださいね＾＾
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「自分と向き合う」ことをがんばってるのに、なんでうまくいかないの？
「生きづらい…」
そんなあなたを
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こんにちは！
うえのゆり（ゆりちゃん）です。
「自分と向き合う」ことの勘違い？
今日は「自分と向き合う」ことの勘違いについてお話していきます。
あなたは生きづらさをなくしたくて、本を読んだり、ブログを読んだり、YouTubeを見たりして「自分と向き合う」ことに取り組まれてきたと思います。
しかし、「自分と向き合おう」として、自分の悪いところや変えたいところばかりを思い返して「そんなところが嫌なんだ」って、自分のことを嫌いになったり、腹が立ったり、嫌気がさして、自分を責めてしまうといったことも、あるでしょう。
「なんで自分はいつも同じ失敗をして、学ばないんだ！」って、自分にいらだちを感じてしまう。
自分に対して「そんなのもできないなんて、バカなの？」って、責めてしまう。
「なんで変えられないのよ！本当に私ってダメな人間！」って、怒りを感じて、できない自分を責めて、否定してしまう
そう思うと、「自分と向き合う」ってことも嫌になってきてしまいますよね。
私も自分を責めてしまうタイプです
私自身もナチュラルに自分責めをする、ネガティブ族出身なので、ナチュラルに自分責めをしてきました。
息をするように自分を責めてきたので、今は全盛期の８割くらい自分責めが減ったとはいえ、ナチュラルに自分責めする自分がいるので、たまにそんな自分に気づくとびっくりすることもあります。
ここまでくると「本当、息をするように自分を責めるな～」って感心しちゃいますよねｗ
自分を責めてしまうと、自分自身は委縮してしまいます。
怖いし、身動きが取れなくなってしまって、自分と向き合うことが苦痛になってしまって、どんどん目をそらしてしまうんですよね。
わかっているけど、動けない。
そんな風になってしまいます。
「自分と向き合う」って、どうしたらいいの？
「自分と向き合う」ときに必要なのは、「しかたないよね～」「ごめんね～」って自分に言える、ある意味の「ゆるさ」です。
今、できてない。
今すぐはできない。
しかし、やりたい。
現実と、理想、やりたいこと、なりたい自分のギャップが苦しみや自分責めを生みます。
その「できない」を受け入れてあげることで、一旦、自分を許して、理想ややりたいこと、なりたい自分になれるように、がんばる力が湧いてきます。
がんばる力が「自分と向き合う」ことに、とっても重要。
その力が、本来の自分を引き出してくれます。
「できなかった。
やりたいけど、今はまだできなかった。
叶えてあげられなくて、ごめんね。」
そういってあげられると、叶えてほしい自分と、叶えてあげられない自分、どっちも許して、受け入れてあげることにつながります。
「自分と向き合う」ことは、時間がかかります。
結果として、変化することも、時間がかかります。
ダイエットみたいなものですね！
私が明日、体重４０キロになってって言われても無理だもんね～(笑)
「自分と向き合う」ことで、自分を責めてしまうときは、理想の自分や、なりたい自分とかけ離れていることに対して、怒りや嫌な気持ち、悔しさが出てきます。
しかし、すぐに結果は出ません。
そのことも悔しかったり、腹が立ったりするんですよね。
その怒りが強ければ強いほど、自分責めは強く、なかなか自分をフラットにみて、受け入れて「ゆるむ」ことが難しくなります。
そんなときは、カウンセリングがおすすめです。
ひとりでがんばるのをやめて、人の手を借りることで、自分をフラットにみて、自分を責めないで「自分に向き合う」元気が出てきます。
私のカウンセリングは本日２０時から２７日まで、募集しています。
お悩みの方はぜひ、お話しにきてくださいね。
詳細はこちら。
体験カウンセリングの募集は３名のみ。
現在の割引価格でのご提供は、７月募集分までとなります。
先着順とさせていただきますので、お早めにご応募くださいね。
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アダルトチルドレンあるある「原因不明の体調不良がある」
「生きづらい…」
そんなあなたを
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こんにちは！
うえのゆり（ゆりちゃん）です。
特別悪いところはないのに、いつも体調が悪い
アダルトチルドレンは、ストレスからくる体調不良がよく見られます。
ストレスが心だけでなく、体にまで現れるんです。
自分の感覚が鈍くなっていて、体から出ているメッセージに気づきにくいため、体調不良という形で、ストレスを抱えていることを体が教えてくれています。
アダルトチルドレンが抱えやすい体調不良
アダルトチルドレンの抱えやすい体調不良は、いくつかあります。
・頭痛（緊張性頭痛と言われるタイプ）
・肩こり（慢性過ぎて、気づかないことも）
・めまい
・腹痛
・歯の食いしばり（歯が欠けてしまった人もいます）
・皮膚炎（アトピーが悪化したりします）
・過呼吸
・動悸
などなど。
もしも、今、あなたが原因不明の体調不良を抱えているなら、少し立ち止まって、あなた自身を振り返ってみてください。
体がきつくても、限界をすぎて、倒れるまでやってしまう。
自分の限界がわからない。
無理をすることが当たり前になっている。
そんなあなたは、がんばりすぎて、体からのメッセージを受け取れていないのかもしれません。
体調不良は、体からの「休んで」サインです。
原因不明の体調不良があるときは、少し息抜きして、リラックスする習慣をつけましょう。
なかなかひとりでは難しいってかたは、カウンセリングにいらしてください。
一緒にリラックスする方法を見つけていきましょう。
あなたなら、大丈夫だよ。
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メンタルが病みやすい人は、〇〇に囚われている／メンタルを安定させるために大切なこと
「生きづらい…」
そんなあなたを
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こんにちは！
うえのゆり（ゆりちゃん）です。
メンタルが病みやすい人は、いつも未来か過去のことを考えている人です。
なぜなら、今、この瞬間に集中して生きていると、過去にあったことへの後悔や、思い出し怒りを感じることがありません。
また、「自分はこのままで大丈夫なんだろうか？」などどいう、未来に対する漠然とした不安を感じることもまた、減るからです。
例えば、人と話した後に、夜寝る前「あの時、こういったけど、嫌な気持ちにさせてしまってないかな？」と不安になる。
親が年を取ってきて「もしかしたら、将来、自分が介護のために、戻りたくない家に戻らないといけなくなるのかな？」と、訪れてほしくない未来のことを考えて、不安に感じる。
意識が今にフォーカスできない状態は、過去や未来のことを考えすぎている時です。
だからこそ、「今」に意識を集中することが大事なんです。
過去の不安や怖さ、訪れてほしくない未来のことを考えて、不安を増幅させるのではなく、今のあなたに集中する。
そうすることで、メンタルを安定させることができます。
なかなか難しいので、１つ実践的なワークをお伝えしておきますね。
まず、スマホでもなんでもいいので、１０秒間、タイマーをセットしてください。
次に、タイマーを押して、１０秒間、スマホから目を離してくださいね。
そして、目の前に見えるもので、ぱっと目についたものの名前を挙げていきます。
１０秒間で、なるべくたくさん、名前を挙げてください。
今の私のだったら、例えば。
お守り。
セロハンテープ。
爪切り。
時計。
エアコンのリモコン。
などなど。
ほんの１０秒。
一個、名前が出てこないと「なんだっけ…？」ってなって、時間を食います(笑)
タイマーが鳴ったらおしまい。
緊張から解放された感じがしません？
力が抜けて、ふ～っとリラックスする感じを味わえますよ。
このワークをしている時って、究極に「今」に意識が向けられるので、不安を感じないんです。
時間も短いし、今すぐできるので、やってみてくださいね＾＾
ワークに取り組んでみたけど、なかなか不安がしぶといって方は、カウンセリングにいらしてくださいね。
根本から不安を取り除いていきましょう。
ということで、メンタルが病みやすい人は、いつも未来か過去のことを考えている人。
そして、メンタルの安定には、「今」に意識を向けることが大切。
ということでした。
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毒親育ちはモラハラのターゲットになりやすい？その原因
「生きづらい…」
そんなあなたを
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こんにちは！
うえのゆり（ゆりちゃん）です。
アダルトチルドレンがモラハラに遭いやすいのはなぜ？
今日はアダルトチルドレンがモラハラに遭いやすい理由についてお話していきます。
モラハラとは、倫理や道徳に反したいじめや嫌がらせのことです。
アダルトチルドレンがモラハラに遭いやすい理由は、一言でいうと「自分を否定される人間だ」と信じているから。
アダルトチルドレンが「自分は否定される人間だ」と信じるワケ
なぜなら、アダルトチルドレンは子どもの頃から、親から否定されてきた経験から、自分は否定される人間だと信じてしまっているからです。
親から否定されてきた経験は、子どもの心に深く傷として残ります。
また、子どもの頃から、長い間、自分を否定されてきた人は、自分自身を肯定することができず、「自分は否定される人間だ」という思い込みを作るんです。
自分は否定される人間だから、人から否定されないようにしなきゃ。
自分は否定される人間だから、人が攻撃されないようにしなきゃ。
自分は否定される人間だから、周りの人から疑われないようにしなきゃ。
目の前の人がそんな風に、攻撃したり、否定する人でなかったとしても、自分の世界には、「自分を否定する人」しか存在しないように見える。
なぜなら「自分は否定される」と信じているから、自分を否定する人しか、見えなくなってしまうからなんですよね。
だから、自分の前に残るのは、自分を否定する人。
自分を攻撃する人。
自分を疑い、信じてくれない人。
自分は「人から否定される」と信じているから。
自分は「人から攻撃される」と信じているから。
自分は「周りの人から疑われて、信じてもらえない」と信じているから。
そう信じているあなたは、いつもビクビクして、人の顔色を伺ってしまうでしょう。
あなたが発する言葉は、弱弱しく、自信なさげに聞こえるでしょう。
あなたは人に言い返すこともなく、断ることもないでしょう。
それが悪いわけじゃないんです。
それは、子どもの頃から否定されてきた経験によって、自分を守るすべを身に着けてきただけなんです。
人から否定されるのが怖いから、身を守っているんです。
怖い世界に生きていたら、そうするのが当たり前。
誰も助けてはくれないと学んできたから、自分が否定されないように、精一杯、がんばっているんですよね。
ただ、子どもの頃に身に着けた言動が、モラハラのターゲットになりやすいものなんです。
「自分は否定される」と信じている人は、弱そうで、言い返さなくて、いつもビクビクしてしまいます。
怖いからね。
そんな風に弱々しい人は、モラハラをする人の格好のターゲットになってしまいます。
同じ毒親育ちで、モラハラする人、される人
例えば、モラハラをする人の中には、被害者意識が強く、それが人に向いてしまう人がいます。
人を攻撃することで身を守るタイプです。
同じ毒親育ちのはずなのに、なぜか目の敵にされて、攻撃される。
同じ毒親育ちのはずなのに、マウントしてくる人に粘着される。
同じ毒親育ちのはずなのに、いじめの対象になってしまう。
なぜか自分が攻撃の対象になってしまう。
モラハラをする毒親育ち、される毒親育ちに共通していることは「自分は否定される人間だ」と信じていることです。
しかし、何を学んできたか
「攻撃されないように、察して防ごうとする」こと。
「攻撃し返すことで身を守る」こと。
同じ毒親育ちでも、モラハラをする側、される側に分かれてしまうんですね。
だからこそ、共通して信じている「自分は否定される人間だ」という思いを変えていけば、モラハラをする、されるの土俵から降りることができます。
あなたは大切にされる存在です。
モラハラにあったら、ビューンって逃げて、繰り返しモラハラに遭わないように、自分は否定される人間だっていう思い込みをなくしていきましょう。
どうやってなくしたらいいの？って思う方は、カウンセリングにいらしてくださいね。
５月２０日から、６月分の体験カウンセリングを募集いたします。
メルマガからお申込みいただきますと、通常より半額のお値段でお得に受けていただけます。
ご検討ください＾＾
あなたなら、大丈夫だよ。
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GWは佐賀県でイカ三昧！佐賀県唐津市にお出かけしてきました
「生きづらい…」
そんなあなたを
「人生楽しい！」と言える人にする！
こんにちは！
うえのゆり（ゆりちゃん）です。
外に出ると気分転換になるからいいですよね！
イカの活造り。
イカ、生きてました。
鮮度がよくて、目がキラキラしてて、食べるのがちょっと申し訳なかったｗ
いかの一夜干しを作ってるところを発見！
風でくるくるしてました。
お腹がいっぱいになったら、玄海海中展望塔へ。
マスク忘れたから、結局、入らなかったけど、波戸岬を散策しました。
海女さん！
初めて見た！
行ってきました。
船に揺られて１０分。
お目当ては、宝当神社！
金運が上がりそうなでっかい絵馬。
もう一つ、神社があって、こちらは塩屋神社。
こちらは高島の氏神様だそうです。
のちにいろんな神様を合祀されました。
木漏れ日がよき。。。
近くから見るとこんな感じ。
現存する遺構は石垣・堀で、天守はもともとなくて、作られたものみたい。
天守閣から見た風景。
虹ノ松原が見えます。
景色が綺麗ね～。
ちなみに中には、パネルがありました。
これは確かユーリオンアイス？って書いてあった気がする。
絶景だね～。
気持ち良い場所でした。
帰りにおさかなセンターに寄って、太刀魚を買って帰るはずだったのに、ナビが息と帰りは違う道を案内して、買えなくて、残念過ぎました！
リフレッシュ、大事だね～。
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６月よりチャット専用になります。
配信、イベントのお知らせ等はありません。
お問い合わせにも対応していますので、ご利用ください。
嫌なことがあったら、何日も考えてしまう【アダルトチルドレン、毒親育ちの特徴】
「生きづらい…」
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こんにちは！
うえのゆり（ゆりちゃん）です。
アダルトチルドレンは嫌なことに囚われてしまいがちです。
ぐるぐる考えて、ずーっと何日も悩んでいたりします。
なぜなら嫌なことが起きた時に、気持ちをを切り替える方法を知らないから。
どうしてできないのか。
その理由は単純に習っていないからです。
本来、子供は自分で感情を処理する方法を、家庭で習います。
親や家族がどのようにして、嫌な感情を処理しているか、言葉を聞いて、行動を見て、学んでいくんですよね。
しかし、アダルトチルドレンの育つ機能不全家族では、自分で感情を処理する方法を学ぶことができません。
親もまた機能不全家族で育ち、自分の感情の処理の方法を学んでいないから、子どもに感情の処理の方法を教えることができないのです。
そんな環境で生きてきた人は、自分の気持ちを押し殺すことや、「自分は人とは違うんだ」とごまかすことなど、嫌な気持ちがなくなるまで待つような消極的なやり方を学んでいます。
他にも、人に当たったり、不機嫌になってアピールして、周りの人に自分の機嫌を取ってもらおうとする人もいます。
どちらも、自分で自分の感情を適切に扱って処理することができない。
そんな共通点があります。
例えば、よく聞く毒親の特徴がいい例ですね。
何か気に入らないことがあると、不機嫌になってドアをバンバン閉めたり、無視したりする。
子どもは親が不機嫌でいるのが怖いから、人の顔色を伺うようになり、大人になっても不機嫌な人が怖い。
そんな悪影響を及ぼします。
不機嫌になって、アピールする毒親。
嫌だと感じることはできる。
けど、その気持ちを自分でどう処理していいかわからない。
他人に機嫌を取ってもらうことで、自分の気持ちを収めようとしてしまう。
毒親もまた、自分の感情の処理の方法を知らなくて、自分の感情を持て余しているのかもしれません。
（正しくはないので、肯定するわけではありませんが、親のことをフラットにみる視点として重要です）
この視点を持てるようになると、癒しが進んでいきます。
癒しを進めていきたい方は、カウンセリングにいらしてくださいね＾＾
そして、このような問題は、親から子ども、そして孫の代へと、複数の世代にわたって同じように繰り返していきやすいという特徴もあります。
だからこそ、自分で感情を処理する方法を学び、実践していくことが重要なんです。
自分の気持ちを押し殺すのではなく、嫌なことは嫌だと感じていいし、伝えていい。
「自分は人とは違うんだ」とごまかすのではなく、何が嫌だったのか、自分の気持ちをしっかりと感じてみる。
人に当たったり、不機嫌になってアピールするのではなく、自分は何が嫌かわかってあげる。
そして、言葉で伝える方法を学ぶ。
自分で感情を処理する方法は、いくつもあります。
まずは、自分の感情を許してあげることから始めましょう。
何を感じても、何を思っても、あなたの感情をとがめる人はもういません。
嫌だと思っていいし、腹が立ってもいいんです。
あなたの感情は、あなたが生きることに必要だからあるんですよ。
難しい時は、カウンセリングにいらしてくださいね。
あなたなら、大丈夫だよ。
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