アダルトチルドレンの特徴「失敗したら絶望してしまう。自分を苛烈に責める」
もっと楽に生きたいあなたへ
こんにちは！
生きづらさ解消専門カウンセラー
うえのゆり（ゆりちゃん）です。
今日はアダルトチルドレンの特徴
間違いを犯した時「もう終わりだ」と絶望して、自分をすごく責めてしまうことについて、お話していきます。
人はだれしも自分が間違いを犯したときに、大なり小なり落ち込みます。
失敗しない人はいないし、そんな自分を責めてしまうこともあります。
私自身も、昔は自分責めがひどくて、落ち込みやすい人でした。
仕事でひとつ失敗すると、それを引きずって数か月。
長い時は、年単位で、考えて、自分を責め続けていました。
反省します。と言いながら、自分責めをしていたんだと、今はわかります。
実は、健全な人って、アダルトチルドレンのように人生終わりってほど、落ち込まない。ということを知った時、すごくびっくりしました。
失敗したら、落ち込む気持ちを感じた後に、次はどうしたらいいか考えるけど、そこに「もう二度と失敗してはいけない」っていう気持ちはないそうなんです。
失敗しても、あんなに気持ちが追い込まれないなんて！
すっごい楽に生きてるやん！と思いまして、衝撃でした。
なんでそんな風に絶望するのだろう。
アダルトチルドレンと失敗しても気持ちが切り替えられる人、何が違うんだろう。
アダルトチルドレンは、過去の心の傷が反応して、失敗への恐怖感が大きくなっているんです。
私の場合は、「失敗したら、そこに居場所がなくなる」という思いがありました。
自分を振り返ってみると、子どものころから、何か失敗したり、気に入らないことをしたら「二度目はないからね！」と強く怒られてきた記憶が出てきたのです。
私には、お母さんに怒られて、家から追い出されるのではないか。という恐怖がずーっと残っていました。
だから、失敗することに対して、必要以上に怖がって、失敗すると絶望して、自分を責めてしまっていたんです。
失敗しても大丈夫。っていう思考に書き換えていくことで、今の私は失敗しても、以前ほど、落ち込まなくなりました。
さすがに、数回続くと、へこみますけど(笑)
以前のように、１度の失敗で人生終わりってほど、絶望することはなくなりました。
すごく楽に生活できています。
あなたの心の何が反応していそうですか？
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