メンタルが病みやすい人は、〇〇に囚われている／メンタルを安定させるために大切なこと
「生きづらい…」
そんなあなたを
「人生楽しい！」と言える人にする！
こんにちは！
うえのゆり（ゆりちゃん）です。
メンタルが病みやすい人は、いつも未来か過去のことを考えている人です。
なぜなら、今、この瞬間に集中して生きていると、過去にあったことへの後悔や、思い出し怒りを感じることがありません。
また、「自分はこのままで大丈夫なんだろうか？」などどいう、未来に対する漠然とした不安を感じることもまた、減るからです。
例えば、人と話した後に、夜寝る前「あの時、こういったけど、嫌な気持ちにさせてしまってないかな？」と不安になる。
親が年を取ってきて「もしかしたら、将来、自分が介護のために、戻りたくない家に戻らないといけなくなるのかな？」と、訪れてほしくない未来のことを考えて、不安に感じる。
意識が今にフォーカスできない状態は、過去や未来のことを考えすぎている時です。
だからこそ、「今」に意識を集中することが大事なんです。
過去の不安や怖さ、訪れてほしくない未来のことを考えて、不安を増幅させるのではなく、今のあなたに集中する。
そうすることで、メンタルを安定させることができます。
なかなか難しいので、１つ実践的なワークをお伝えしておきますね。
まず、スマホでもなんでもいいので、１０秒間、タイマーをセットしてください。
次に、タイマーを押して、１０秒間、スマホから目を離してくださいね。
そして、目の前に見えるもので、ぱっと目についたものの名前を挙げていきます。
１０秒間で、なるべくたくさん、名前を挙げてください。
今の私のだったら、例えば。
お守り。
セロハンテープ。
爪切り。
時計。
エアコンのリモコン。
などなど。
ほんの１０秒。
一個、名前が出てこないと「なんだっけ…？」ってなって、時間を食います(笑)
タイマーが鳴ったらおしまい。
緊張から解放された感じがしません？
力が抜けて、ふ～っとリラックスする感じを味わえますよ。
このワークをしている時って、究極に「今」に意識が向けられるので、不安を感じないんです。
時間も短いし、今すぐできるので、やってみてくださいね＾＾
ワークに取り組んでみたけど、なかなか不安がしぶといって方は、カウンセリングにいらしてくださいね。
根本から不安を取り除いていきましょう。
ということで、メンタルが病みやすい人は、いつも未来か過去のことを考えている人。
そして、メンタルの安定には、「今」に意識を向けることが大切。
ということでした。
あなたなら、大丈夫だよ。
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