【毒親育ちあるある】好きな人に依存してしまう／依存をやめるには〇〇が大事
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こんにちは！
生きづらさ解消専門カウンセラー
うえのゆり（ゆりちゃん）です。
【毒親育ちあるある】「好きな人に依存してしまう」
今日は毒親育ちあるある
「好きな人に依存してしまう」ことと、依存をやめるために必要なこと、についてお話します。
子どもの頃、親に甘えられなかった人は、人に依存しやすくなります。
本来、親からもらいたかった「愛情」を、近しい人、恋人や友達に求めてしまうんです。
いつも一緒にいないと耐えられない。
ちゃんと「好き」か、確かめたくなる。
いつも相手が自分を「好き」でいてくれることを実感できないと、不安と心配で押しつぶされそうになる。
愛情を確かめられないと、不安で不安でどうしようもなくなり、「試し行動」をとったりする。
相手が自分を愛してくれるように、認めてもらいたい。相手の役に立とうとして、尽くしすぎてしまうこともあります。
本当は、行ってほしくないけど、ここでいい彼女でいなきゃと無理して、我慢して、笑顔で送り出してみたけど、苦しくてたまらない。
相手が離れることやひとりぼっちになることが怖くて、不安で、誰でもいいからそばにいてほしいと、彼以外の誰かに心の隙間を埋めてもらおうとすることもあります。
依存が悪いわけではありません。
目指すは相互依存の状態なので、依存は悪くないけど、過度に他人に依存してしまうと、自分自身を見失ってしまい、自分の中心に他人を置いてしまいます。
これが苦しみを生むんです。
相手に嫌われたくないから、我慢をする。
ひとりぼっちになりたくないから、相手に何でも合わせる。
傷つきたくないから、相手の意向を全部受け入れる。
あなた自身はどこに行ってしまったの？状態。
こうなってしまうと、とても苦しいんです。
過去の私も依存する人でした。
実は、私もすごく昔は依存的でした。
子どもの頃は、友達。
大学時代は恋人に、すごく依存していましたね。
子どもの時は、友達が自分以外に仲のいい友達が作るのを嫌って、周りに親友アピールをしていました。
大学時代の恋人には、良い彼女っぽい言動をとりながら、心の中では「彼が私と二人だけの世界に生きていてくれたらいいのに」とメンヘラ爆発してました。
上記で例に書いたこと、私が全部やってたり、感じていたことです。
彼がいないと生きていけない。
依存しまくりで、そんな時期もありました。
無価値感や自己否定感が強くて、自分では何もできないのではないかと、いつも不安を感じていたんです。
今は自分の中心に別の人を置いて、自分をおいてきぼりにしてしまうほどの依存はしなくなりました。
どうやったら「依存」をやめられるの？
私がどうやって、重度の依存をやめられたのか。
私は「自分の中心に自分を置く」と決めたからです。
それから行動もマインドも変わっていきました。
「依存」の状態をやめるには「自分軸」が確立されることが重要です。
「自分軸」とは、自分のことを自分のものとして、考えられて、行動できること。
誰かの意思を自分のものにするのではなく、自分の意志で選んだり、判断でき、自由な状態。
自分の人生に責任を持てるようになること。です。
その当時は知らなかったけど、まさに、自分の中心に自分を置くことだったんです。
自分軸が確立されると、「私は〇〇」という風に、自分がどうしたいか。
自分は何を感じているか。
自分の意見はどうか。
自分の気持ちはどう感じているか。
自分はこうしたい。
など、主語を「私は」で考えられ、行動できるようになります。
彼に依存している状態の時は、ひとりぼっちになるのが怖いから、彼の機嫌を損ねないように、どんなにひどいことを言われても、許してしまう。
でも、自分軸を確立していくと、変化します。
私はどうしたいかが見えてきて、彼に嫌われても、自分がどうしたいかを主張でき、ひどいことを言われても、しっかり怒りを表現できたり、彼に自分の気持ちを伝えることができるようになります。
あなたが自分軸を作るには
怖いけど、ひとりになる時間が必要かもしれません。
怖いけど、自分の考えを優先することが必要かもしれません。
怖いけど、私は幸せになると覚悟を決めることが必要かもしれません。
ひとりひとり違うので、何が正解かはありませんが、依存していることがつらい、苦しい、やめたい。そう思うなら、今、あなたの中心に「あなた」はいるのか、振り返ってみてください。
自分軸を意識する、簡単なコツは「私は～」を意識して、言葉にしたり、考えたりすることです。
自分軸ができてくると、不安や心配が減ります。
過度に依存してしまうことをやめられます。
もしも「自分以外」がいるなら、中心に「自分」を置いてみてください。
あなたが中心に戻った時、あなたはどうしたいですか？
どんな気持ちになりますか？
そして、あなたがやりたいと思うことをやってみてください。
どんな気持ちになるか、感じてみてください。
きっと、何か変化がありますよ！
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